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(中央社記者陳偉婷台北13日電)明天是情人節,情侶可能相約吃大餐、下午茶。專家提醒,下午茶隱含高熱量食物,建議多選有水果、蔬菜的食材,如果真的吃太多,飯後記得多便宜運動。
衛生福利部國民健康署今天建議,想過浪漫又健康的情人節,享用美食有健康3招,「選天然,少精緻」、「聰明挑,看標示」、「共分享,更健康」。
根據國健署分析市售常見甜點熱量,99公克的巧克力蛋糕,每份熱量365大卡,相當於1.3碗白飯,糖含量就有26公克。以60公斤民眾來說,吃一份巧克力蛋糕就要慢跑45分鐘才消耗的掉。
其他高熱量的甜點,還有雞蛋牛奶捲、特濃起司塔、抹茶草莓捲、法式布蕾派等。
國健署社區健康組長林莉茹受訪時表示,民眾過節難免會享搶先看用大餐、甜點,但兼顧健康,下午茶選擇應該多元。如吃到飽餐廳,可多選擇沙拉吧、水果區;選擇甜點也應選有水果的組合,如以水果塔取代熱量超高的特濃起司塔。
林莉茹表示,最快的方法應該是看甜點有沒有標示出熱量、脂肪和糖含量,經過簡單換算,可以找出熱量最低的選擇。如果真的想吃很多樣,也可以大家一起分享,分散熱量;如果真的吃太多,最好飯後多運動。
國健署建議,每天應攝取2到4份水果(1份水果約1個拳頭大小),或挑選餐點中搭配顏色豐富的各色蔬菜,每天應攝取3份蔬菜(1份蔬菜煮熟後約半碗)。
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(路透東京24日電)日本東京今天降下54年來第一場11月雪,迫使尖峰時段的列車放慢速度行駛,居民穿著厚重大衣與靴子出門上班。
比起地震,東京人還真不習慣下雪。
路透社報導,東京上次落下11月雪時,美國總統是甘迺迪(John F. Kennedy),今年榮獲諾貝爾文學獎的歌手巴布狄倫(Bob Dylan)幾個月前剛發行首張專輯。
異常冷鋒襲向東京地區,導致氣溫下降至接近攝氏零度,黎明時開始下起冰霰,接著很快轉成下雪。
每年此時平均氣溫最高達攝氏14度,20日更上升至20度。
剛結束夜班、走在回家路上的町田勝告訴記者:「我很震驚,這雪下得太早了。」中央社(翻譯)
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